若い時のように、なかなか体重が落ちない、、、

歳を重ねてくると、こういうお悩みがでてきませんか?

若い頃はバカバカ食べていても全然体重が増えなかったのに、
最近は、少し食べただけでも体重がすぐに増える、、、


増えていく体重を横目に

「じゃあ、どうしたらいいの?」がわかりませんよね。

そこで、40代以上のダイエットを成功に導くカギをお伝えします。

ちなみに40代以上になると、どうして太りやすくなるのでしょうか?

こちらで、その理由を詳しくお伝えしています。


40代になると「やせにくくなる」ワケ

10代20代はいくら食べても太らなかったのに、、、 最近は、空気を食べても太るような気がする。 なんて冗談が聞こえそうな位、年齢の壁は、ダイエットにはついてまわりま…


40代以上のダイエット「成功のカギ」


①無理をしない

②「やらないといけない」
をやめる

③カラダからの声と相談する


順に見ていきますね。



①無理をしない

カラダは、年々衰えていく。

代謝も下がっていく。

これは致し方ありません。


カラダももう若い時のように無理はききませんよね、、、


でも体重を落としたい!

そう思って、ストイックな謎トレーニングをしたり
いきなり断食したり、、、


ここが要注意です!

急にそんなことをしても

絶対、続きません。


無理のあることをすると
しんどいので、続きません。

なので、無理のないダイエットをしましょう!


「無理のない」というのは

言い替えれば

「ずっと続くような」

という意味です。


年齢を積み重ねてきたからこそ、
時間の大切さはわかりますよね。

「長い間」続けられるようなダイエットをすることが大切です。


そこに「無理する」という選択肢はありませんよね。





②「やらないといけない」をやめる

これは意外と盲点かもしれません。

仕事終わりに、ジムの予約を入れる!

夕方からは、ヨガ教室に!

本当に大丈夫ですか?


歳を重ねてくると、急なスケジュール変更に
対応しにくくなります。


「やらないといけない」ことが増えてくるからですね。


そして何よりいきなり「あたらしいこと」をはじめると
頓挫してしまう確率が上がります。

私たちは、安定が好きです。


ジムに行くために仕事がおろそかになる。


ヨガ教室に通うが為に、家事や育児に振り回される。

こうなると本末転倒ではないでしょうか。


おすすめは、

今の生活習慣の中でダイエットをすること。


ダイエットは

「何かあたらしいこと」をするのではなく、

生活習慣をアレンジすることです。






③カラダからの声と相談する

そうはいっても、「刺激がない」ので
新しい事をはじめたい!

そう思うこともありますよね。

毎日、家と会社の往復。

今日は、家族以外誰とも話してない、、、


そんなことありませんか?


歳を重ねると、
だんだんカラダの無理がきかなくなってきます。

そこで、いきなりジョギングしても

筋肉痛になって、

「もうやめよう、、、」

とこうなります。


そこで

ストレッチからはじめるなど

「最小限の力で出来ること」から行いましょう!


運動をはじめて間もなくは、5分も走っていないのに、
息切れしたりします。


慣れないことをするから、続きません。

なじんでないことをするから、しんどいです。

ちなみに、家でもできるおすすめの筋トレをこちらで紹介しています。

おすすめ筋トレ

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新しい事をはじめるのであれば、

ちょっとのことにしましょう。


そして、

必ずカラダと相談する。


糖質制限したいからといって、いきなりご飯を全く食べない!


カラダが悲鳴を上げませんか?

年々代謝は低下していきますが、まったく「0」にはなりません。


カラダからの声に耳を澄ませて、
相談しながら、ゆっくりダイエットを進めましょう。


何より自分のカラダを労わってあげることが大切!


それが「続きやすい」につながります。




まとめ

歳を重ねると、あらゆる機能が低下します。


でも特に40代は、あまり自覚がありません。


とはいえ、無理は禁物です。


できる範囲で、ゆるやかに
体重を落としていくやり方が、
ナチュラルで、カラダに合ってませんか?

こちらの

ダイエットの「正しいやりかた」

をご覧いただき、

時を巻き戻してみませんか?

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