ダイエットの成果を確かめる方法 -

こちらで、ダイエットの正しいやり方をご紹介しました。

いざダイエットを始めると
成果を確かめたくなりませんか？

ところが、ダイエットの成果を確かめる方法を知りませんよね。

ダイエットの「成果」はどうしたら確かめられるの？

一度は疑問に思ったことがありますよね。

そんなの体重が落ちればいい！

とだけ考えていると

リバウンドしてしまいます。

ダイエットを成功させるには

「なんとなくしない」ことです。

なにもかもボヤッとしているから

結果もでません。

ダイエットは、正しいやり方で進めていき、

きちんと成果を「確かめる」

ここまでしないと、本当に身につかないですよね。

ダイエット中に

ずっと思っていませんか？

体重が減るのだろうか？

この方法で本当にやせるのだろうか？

でもわかりません。

ダイエット中は、誰しも不安になります。

では不安を解消するために

確かめましょう。

ダイエットの前と後とで

「変わったこと」。

ここに着目です。

そして「前」と「後」で比べてみませんか？

では、詳しく見ていきましょう。

ダイエットの成果を確かめる方法　2つ

①量アプローチ

②質アプローチ

順に詳しく、見ていきましょう。

①量アプローチ

これはわかりやすいですね。

体重や腹囲が「どれだけ」減ったか？です。

体重計やメジャーを使えば一目瞭然ですね。

これをダイエット「前」と「後」で比較します。

そんなの当たり前じゃないか？
と思われるかもしれませんが、

でも意外と体重を測ってない方が多いのです。

理想は毎日、決まった時間に測りましょう。

たとえば今日は朝起きた時、明日は夕食後に測るとします。

でもその日は夕食をたらふく食べたかもしれません。

そうなると数値がブレます。

このことから、数値を測定するときは

一定の時間を決めてみませんか？

おススメは「起床時」です。

毎日起床時に体重が
「どれだけ変化しているか？」

目で見て確かめることが大切！

そしてアプリやメモ帳に記録しましょう。

測定して記録することが徐々に習慣になってくると、
ダイエットの「前」と「後」の
体重変化が一発でわかりますよね。

もちろん腹囲でも構いません。

量とは、「目で見てわかる」ということです。

ぜひ、体重や腹囲などの「数値」で確かめましょう！

②質アプローチ

こちらはわかりにくいです。

ダイエット中に

どんな運動や食事を行ったか？です。

・ジョギングをはじめた！

・おやつを減らした！

こういうことですね。

生活の中で「行動が変わったこと」を見つけましょう。

ここが大事です！

なぜなら、行動が変わらないと、
結果は絶対に変わらないからです。

そして、体重や腹囲のように

「数値化」しにくいので、なかなか気づけません。

お気づきでしょうか？

この①量アプローチと②質アプローチは

そのまま、ダイエット時の

①目標数値

②その実現のための行動

なんです。

そして、ここからが最も重要ですが、

②を変えないと、

①体重は絶対減りません。

実際に行動しないと、体重は1gも減らないからです。

ただ当たり前すぎることですが、

②の「質を変えたこと」は見えません。

①の量は

体重や腹囲を測れば簡単にわかります。

ですから、みえにくい②を

常に意識し続けることが大切になるんですね。

②の行動を続けると

体重が下がるのか？

ダイエット中、頭に入れてみましょう。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

闇雲にダイエットしても、結果はでません。

上記でご紹介した

「ダイエットの正しいしかた」を知り、ダイエットが進んできたら、

「ダイエットの成果」をきちんと確かめましょう。

ダイエットの成果を確かめる方法

正しいダイエットのやりかた

①量アプローチ

②質アプローチ

まとめ