こちらで
こちらで、ダイエット中に起こりやすい
停滞期とリバウンドのメカニズムを見てきました。
停滞期って何？
ダイエットにつきものですね。 「停滞期」 ダイエットの始めはスルスルと体重が落ちていきますが、続けるうちに、体重が落ちない時がくる！ どういうことでしょうか？ 疑…
Diet Design Lab. 
リバウンドは、なぜ起きる？
以前、停滞期のメカニズムをお伝えしました。 でも、どうしたら停滞期を抜け出せるのか？ そこまで踏み込めていませんでした。 実は、「停滞期を抜け出すこと」と 「リバ…
これからは、
実際にダイエットをする上で、
大切な知識をお伝えしていきます。
ダイエットは
「どれくらいの期間するもの？」
確かに悩みますよね。
本当はずっと続くような生活習慣にするのがベストです。
とわかっていても、一応の区切りは必要でしょう。
ダイエットにも、ある程度の「目安期間」が必要
たとえば、
「走る」で見てみましょう。
学生時代にタイムスリップ！
次の2つのうち、どちらが
「やろうかな。」となりますか？
学校のグラウンドを
①先生が「OK！」と言うまで走り続ける
②30分とあらかじめ決めて走る
いかがでしょうか？
恐らく②を選ぶ方が多いのではないでしょうか？
なぜなら、具体的な数値が決まっていた方が
イメージできるからですよね。
自分がたどり着きたいゴールを！
たとえ①と②が、
「結果的に」同じ距離を走ったとしても全然疲労感が違うと思います。
考えてみれば、
マラソンも42.195kmと決まっているから走ることができます。
42.195km でゴール！と決まっているからこそ
10㎞まではこのタイムでいこう！のように計画も立てられますよね。
お気づきの通り
ダイエットも同じです！
ダイエットをマラソンに例えれば
42.195kmというゴールを決めましょう。
その基準をこれからお伝えします。
重要なことなので、繰り返しますね。
ダイエットでも、
とりあえずの期間を決めておきましょう！
ダイエット期間の、理想的な目安
ダイエット期間の目安を決める！
といっても、悩みますよね。
1年は長いのかな～など、絶対的な答えがあるわけではないからですよね。
ただダイエットの
理想的な期間は
「3ヶ月～6ヶ月」です。
どうして導き出したのかと言うと、
国が行っているメタボ改善事業に「特定保健指導」というものがあります。
特定保健指導とは、、、
BMIや腹囲が基準値を超え、かつ健康診断の特定の検査値に
アスタリスク（＊）がついた方を対象にするメタボ改善プログラムのこと。
ちょうど、この設定期間が、
3ヶ月～6ヶ月です。
どうも、それ以上の期間だと間延びします。
要はしまりがなくなるんですよね。
この特定保健指導が
「3ヶ月～6ヶ月」の期間に設定されているので
ダイエット成功の確率が高い！
と推測できます。
また、1000人以上のダイエットをサポートさせていただいた
統計データからも、3ヶ月くらいの設定がいちばん成果が出る傾向にあります。
これ以上短すぎても成果が出にくいし、
長くても間延びして、ダイエットがストップします。
ダイエット期間のベストは「3ヶ月！」
2～3年前までは、
実は特定保健指導の設定期間の主流は6ヶ月でした。
このため、特定保健指導を運営しているどの会社も
判で押したように6ヶ月で行っていました。
厚生労働省がそうお達ししているので
仕方ないでしょうね、、、
でも、最近になって3ヶ月を推奨するようになりました。
時代も
時短料理！やスマホでクイック検索がメインになってきています。
何でも早く早く結果を求めるのは「どうかな？」とも思いますが、
長くだらだらダイエットしても、結果につながりにくいのですね。
結局、目安となるゴールを「スタート時に」決めないと
ダラダラしてしまいます。
きちんと、最初に目安となる期間を決めてみませんか？
まとめ
もちろん
人によって成果の出る時期は違うと思います。
でも、おすすめは3ヶ月。
まずは3ヶ月真剣にダイエットと向き合ってみませんか？
ダイエットの期間は
「3ヶ月」に設定しましょう！