以前、停滞期のメカニズムをお伝えしました。
でも、どうしたら停滞期を抜け出せるのか？
そこまで踏み込めていませんでした。
実は、「停滞期を抜け出すこと」と
「リバウンドしないこと」はリンクします。
まず、こちらで停滞期を知りましょう。
停滞期って何？
ダイエットにつきものですね。 「停滞期」 ダイエットの始めはスルスルと体重が落ちていきますが、続けるうちに、体重が落ちない時がくる！ どういうことでしょうか？ 疑…
Diet Design Lab. 
停滞期を抜け出すためには？
では、どうしたら停滞期から抜け出せるのでしょうか？
いちばんは、
そのままダイエットを続ける！
でも実際できません。
なぜできないのでしょうか？
停滞期になった時、
実際にどういう行動をとってしまうか？
をわかると理由がはっきりします。
2パターンです。
停滞期の時にとってしまうパターン2つ
①さらにストイックなダイエットをする
②ダイエットをやめる
順にみていきましょう。
①さらにストイックなダイエットをする
これは、やってしまいがちですよね。
体重が減らないから、焦ってもっともっとしなきゃいけない。
真面目な方ほど陥るワナです。
これは逆効果！
カラダは元の体重に戻りたがっています。
そこでもっとキツイことをしても同じです。
体重は下がりません。
そして嫌になってしまいます、、、
ダイエットってつらいんだ。
厳しいイバラの道程なんだ、、、
こう思いこんでしまいますよね。
②ダイエットをやめる
停滞期時の行動でこれがいちばん多いです。
体重がさがらないから
「や～めた！」
となります。
当然やめると体重は下がりませんよね、、、
でも、体重が下がらないどころか、逆に上がってしまいます。
思い出してください。
カラダは急速な体重減少に対応できずに、元の体重に戻りたがっています。
ここで、停滞期の図をもう一度。
こういう風に段階的に体重は落ちていくのですが、赤矢印の踊り場（停滞期）の所で
ダイエットを止めると、どうなるでしょうか？
ドーンと体重が急激に上昇！
お気づきの通り、
これを「リバウンド」と呼びます。
この図の赤矢印の所でやめると、急激に体重があがります。
怖いのは、体重がダイエット前よりも増えること。
繰り返しますが、カラダは元に戻りたがっているんです。
そこで食事量を元に戻すと、急上昇するのはわかりますよね？
カラダは、ダイエット前より戻ろう（増えよう）としているからです。
どうすれば、リバウンドしないか？
リバウンドしないための解決策はひとつだけです。
「今のダイエットを続ける」
停滞期が必ず訪れることを知ればやがて抜け出すこともわかる！
カラダが落とした体重に徐々になれてくるからです。
カラダがなれるとダイエットさえ続けていたら、
体重がまた落ちていきます。
でも、またある所で止まります。
でもダイエットをやめない。
この繰り返しで体重が減っていきます。
一直線ではなく、踊り場がある曲線で落ちていく方が
ナチュラルですよね。
カラダって、そんな機械みたいにできてない！
急激に落とした体重は
急激に戻ろうとする。
だから、ゆるやかに体重を落とすのが良いんですね。
カラダのメカニズムを知りさえすれば
ダイエットはうまくいきます。
まとめ
リバウンドしないためには、
・停滞期の存在を知る
・停滞的で、ダイエットをやめない
この2ステップで、リバウンドしません。
停滞期を知らずに、体重が落ちないかと言って
ダイエットをやめてしまうから、リバウンドします！
ポイントは、「停滞期」の存在を知り、
ダイエットをやめないことですね。