40代以上におすすめの運動 -

これまで、40代以上のダイエットに必要なことをおつたえしてきました。

以下を順に読み進めていただくと、理解が深まります。

40代以上になると、やせにくくなります。

そのわけはこちらから！

40代以上のダイエットを成功するには、こうすればいい！

こちらから、どうぞ。

40代以上のダイエットは習慣にするといいですね。

その習慣の作り方を公開しています。

さて、ダイエットには両輪がありましたね。

思い出せますか？

・食事

・運動

この2つです。

この2つ以外に体重を減らす方法はありません。

昔、やせる石鹼とか出回りましたが
今使っている方はいらっしゃいますか？

やはり本質的でないことは、すぐに廃れるようですね。

このことから、体重を下方向に進ませるためには、

食事を減らすか

運動を増やす。

どちらか、もしくは両方ですね。

今まで食事について、たくさんお伝えしてきましたが、

今回は運動がテーマです！

40代以上になったら、、、

40代にもなれば明らかに
カラダの衰えを感じます。

カラダも若い時ほど

柔軟に動きません。

なので、無理しないことです。

いきなり

ハードな運動やトレーニングをしてしまうと

嫌になり続きません、、、

日常で無理なく取り入れられる運動を！

おすすめは、今の日常生活で

すでにやっていることです！

運動というより

何かカラダを動かすこと！

といってもいいのかもしれませんね。

たとえば、通勤でバスを使っているのなら

徒歩に変えてみませんか？

そういうことです。

この時、朝に歩いてしまうと
出社時間に間に合わないかもしれませんよね。

では

帰りだけ徒歩に変えてみましょう。

無理なく生活習慣を変えられる！

そんな運動のしかたがいいですね。

「新しい運動」はリスクが高い！？

ジムに行こう！

スイミングをはじめよう！

こういう、今までの生活習慣にないこともありますよね。

そういう新しいこともまたいいですね。

その場合は

ワクワクできることに限ってみましょう！

これを

みんなしているから！

何かよさそうだから。

こういった軽はずみな気持ちで手を出すと

なかなか続きません。

飽きてくるからです。

最初はいいのですが時がたつにつれ
飽きてきます。

その飽きを超えて

ワクワクする！

なんだか楽しい！

こういう気持ちが持続するのなら本物です！

とはいえ、やってみないと
自分に合っているか？わかりませんので

まずやってみる！のがおすすめです。

その場合でも、無理なく

生活習慣に溶け込ませられるか？

を考えてみましょう！

まとめ

40代以上になっても頭は
若いカラダのイメージのままです。　　　　

ただ、カラダは正直です。

たとえば運動会の親子徒競走にて。

全速力でコーナーを曲がら時に、お父さんがたくさんこけている姿。

よく見る光景ですよね、、、

あれは頭ではコーナーを曲がれているけど、
カラダがついていってない何よりの証拠です。

頭の中のイメージは颯爽とコーナーを駈けている！

でも現実はカラダがついていきません。

本当は準備体操や
入念なストレッチをして望むのがいいのですが、

そんなことわざわざしますか？

やはり、カラダは確実に若くなくなっています。

筋肉や骨も衰えていきます。

運動にはそれらを丈夫にする役割もありますよね。

だから、運動と呼べないくらいの

日常で

「カラダを動かす機会」を

増やす！

こういう考え方のほうが

カラダにも

ダイエットにも

優しいですね。

40代以上におすすめの運動

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40代以上になったら、、、

日常で無理なく取り入れられる運動を！

「新しい運動」はリスクが高い！？

まとめ