停滞期って何?

ダイエットにつきものですね。 「停滞期」 ダイエットの始めはスルスルと体重が落ちていきますが、続けるうちに、体重が落ちない時がくる! どういうことでしょうか? 疑…



リバウンドは、なぜ起きる?

以前、停滞期のメカニズムをお伝えしました。 でも、どうしたら停滞期を抜け出せるのか? そこまで踏み込めていませんでした。 実は、「停滞期を抜け出すこと」と 「リバ…


ダイエット中は「食事時間」に気を付けよう!

一日は24時間あります。 どの時間に食事をしても同じだと思っていませんか? 実は、すべての時間で同じように吸収されるわけではないんです。 「食べる時間」によって違い…


内臓脂肪を減らすには、どうすればいいのか?

内臓脂肪が増えるメカニズムについて ""内臓脂肪"  "メタボリックシンドローム" ...巷でよく聞く言葉ですよね。 「お腹周りが年々大きくなってきたな…」 気になりつ…


糖質を多く摂りすぎる原因とは?

これまで、糖質の性質や内臓脂肪のお話をしてきました。 糖質は、体にとって必要な栄養なので、毎日摂るべき栄養です。 しかし、多く摂り過ぎる傾向のある栄養でもあるの…


ダイエット期間の「理想的な目安」

こちらで こちらで、ダイエット中に起こりやすい停滞期とリバウンドのメカニズムを見てきました。 これからは、実際にダイエットをする上で、大切な知識をお伝えしていき…


ダイエット 目標体重の設定のしかた

漠然とダイエットしていませんか? ダイエットは、 「目標が欲しい!」 そうですよね。 たとえば、20㎏やせたいけれど一瞬では難しいです。 そこで、とりあえずの着地点を…


ダイエットに必要な、代謝とは!?

10代20代は、いくら食べても太らなかったのに。 最近は、空気を食べても太る、、、 なんて冗談が聞こえそうな位、年齢は、ダイエットにはついてまわりますよね。 今回は、…


ドカ食いは、なぜ起こるのか?

ダイエット中って、 ついついドカ食いしたくなりませんか? ダイエット中にこれだけ我慢したので 今日は、いっか!となり食べ始めると止まらない、、、 一気に菓子パンを…


ダイエットとGI値の関係(セカンドミール効果)

セカンドミール効果 という言葉を聞いたことがありますか…? その日の一番はじめに食事(ファーストミール)が、次にとった食事(セカンドミール)の後の血糖値の上昇具合に影…


「おなかが空く」ってどういうこと?

ダイエットしている時によく感じます。 「あ~おなかすいた」 頻繁に思いませんか? もちろんダイエット前より食事を少なくしているので仕方ない、、、 あきらめていませ…


食事量を減らさないで、体重を落とす方法

ダイエットしていると、食べるモノに困りませんか? 私が実際にダイエットしていた時は 何を食べても太るんじゃないか? とずっと思っていました。 そして とにもかくにも…


無意識にしてしまう「太りやすい習慣」

無意識にしてしまうことって、ありませんか? 毎日は気づかないですが、 ルーティーンで成り立っていますよね。 朝起きて、トイレに行って、顔を洗って、朝食を食べる。 …


ダイエット中に旬のものを食べるといいワケ

日本には四季がありますよね。 春夏秋冬。 こんなに色んな季節を楽しめるってとても素晴らしい国だと思います。 そこで四季をテーマに意外と知らない、 食べ物の「旬」に …


脂肪燃焼のメカニズム

せっかくダイエットするのだから、体重だけじゃなくて 脂肪も落としたい! そう思う時ってありませんか? でも同じ落とすのでも体重と脂肪では ちょっと勝手が違います。 …



なぜ栄養が偏ると、太るの?

なぜ、栄養が偏ると太るのでしょうか? かなり誤解されていることが多いと思いますので、ここで詳細を見ていきます。 栄養素の種類を知ろう! カラダの代謝をうまく回すに…


なぜストレスがたまると、食に走るのか?

忙しい日常で誰しもストレスを感じますよね、、、 知らないうちにストレスは溜まるものです。 ストレスの影響を最も受けるのが「食」。 なぜでしょうか? それは「手っ取…


食べれば食べるほど、痩せるって本当?

食べると痩せる!? という話を聞いたことがありますよね。 今回はその謎に迫っていきます。 食べる時にも、エネルギーは消費する 食べる!は もちろん生活活動の一部なの…


ダイエットは、カロリーを減らせばいい!?

ダイエット中、必死で カロリー減らさなきゃ! カロリー減らさなきゃ! と思っていませんか? でもよく考えてみましょう。 カロリーは、単位です。 ダイエット中に良く口…