若い頃は感じませんが、
年々カラダは変化していきますよね。
ということは、生活も変化させないと
若い時のように気持ち良く過ごせません。
40代以上になると痩せにくくなる理由は、こちらからどうぞ。
何より、
ダイエットとは
生活習慣を見直すこと。
今回は、そんな生活習慣について
特に40代以上になったら
気をつけたいポイントを紹介していきますね。
この生活習慣を心がけるだけで
体重が確実に落ちていきます。
なぜなら
これまで改善してきた方の統計から導き出してるから。
では一緒に紐解いていきましょう!
無理せず快適に生活することを目指す!
たとえば徹夜したり
ずっと働きっぱなしだったり。
そうすると、次の日に
しんどくなりませんか?
カラダがついていきません。
もう無理しないことです。
無理しないで生活できる習慣を作りませんか?
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20211204/09/artrestaurant/c4/5a/j/o0400026715041258053.jpg)
40代以上のおすすめ生活習慣
①早寝早起き
②食べ過ぎない
③ゆっくり食べる
④同じルーティーンを守る
順に見ていきますね。
①早寝早起き
若い頃には昼まで寝られたのに、
夜中に目が覚める。
明け方にパチッと目が覚めるようになった。
そんな経験ありませんか?
原因は、睡眠力の低下です。
子供の頃と違い、40代以上になると
睡眠力が低くなり、深く眠れません。
深く眠れなくても疲れがとれるように
夜は早く寝るようにしましょう。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20211204/09/artrestaurant/bc/2d/j/o0640042615041258570.jpg)
22:00~2:00の間は大人でも成長ホルモンがでるので
その時間にぐっすり眠れば疲れがとれます。
そして、朝パチッと目覚めたらそのまま起きましょう!
何時でも構いません。
5時に目覚めたら、そのまま起きて好きな事をしませんか?
早朝の神秘的な景色を見にウォーキング!
気持ち良いですよね。
朝早く起きると、夜は自然とはやめに眠くなります。
②食べ過ぎない
40代以上になると、若い頃のように代謝がよくないので、
たくさん食べても、、、
ぜんぜん消費してくれません。
なので
年々食べる量を少なくしましょう。
代謝が減っていくのだから、食事量を減らしてちょうどいいんですね。
代謝が減っているのに、
若い頃と同じ量をたべてしまうから体重が増加します。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20211204/09/artrestaurant/5c/c7/j/o0400026715041259306.jpg)
③ゆっくり食べる
早食べは、カラダにかなりの負担をかけます。
次々に食事がカラダに入ればどんどん消化しよう!と
胃がオーバーワークになってしまうから。
良く噛んで、カラダに負担の少ない食べ方を心がけませんか?
④同じルーティーンを守る
同じルーティーンとは言い替えれば、
規則正しい生活です。
朝、早く起きて散歩してゆっくりコーヒーを飲んで。
みたいな
心地よいルーティーンはありませんか?
私の場合は、ほぼ毎日6時前に起きて、
早めの電車に乗り、4㎞ほど
ダイエットサロンまでわざと歩いています。
歩いていると風のにおいや季節を感じられます。
冬は寒いですが、40分も歩いてるので
カラダがポカポカ。
とても爽快です!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20211204/09/artrestaurant/0d/8e/j/o0640042615041260689.jpg)
とても気持ちいい!
朝の欠かせないルーティーンになりました。
これをしないと一日が始まらない!
これがないと気持ち悪い!
そういう
「Myルーティン」を作ってみませんか?
夜でも構いません。
ゆっくり半身浴して
お気に入りのフレグランスがするボディクリームを丁寧に塗り込む。
ちょっとプレミアムな時間ですよね。
このように心地よいルーティンがあると
生活にリズムがでて、それだけで体調が上向きます!
まとめ
40歳はちょうど、
平均寿命の半分ですね。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20211204/09/artrestaurant/68/83/j/o0400060015041259651.jpg)
人生の折り返し地点。
ここからどんな生活習慣を過ごすかで
その後が決まります!
折り返したら、はやいんです。
旅行でも何でも
行き道よりも帰り道の方が
圧倒的に早く感じませんか?
人生も同じ気がします。
そして
糖尿病やがんなどの生活習慣病は
まさに日々のくらしで決まります!
快適な生活を過ごすのにも
もう一度生活習慣を見直してみませんか?
40代以上のダイエットを成功に導くカギは、
こちらで詳しくお伝えしています。