若い頃は感じませんが、
年々カラダは変化していきますよね。
ということは、生活も変化させないと
若い時のように気持ち良く過ごせません。
40代以上になると痩せにくくなる理由は、こちらからどうぞ。
40代になると「やせにくくなる」ワケ
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Diet Design Lab. 
何より、
ダイエットとは
生活習慣を見直すこと。
今回は、そんな生活習慣について
特に40代以上になったら
気をつけたいポイントを紹介していきますね。
この生活習慣を心がけるだけで
体重が確実に落ちていきます。
なぜなら
これまで改善してきた方の統計から導き出してるから。
では一緒に紐解いていきましょう！
無理せず快適に生活することを目指す！
たとえば徹夜したり
ずっと働きっぱなしだったり。
そうすると、次の日に
しんどくなりませんか？
カラダがついていきません。
もう無理しないことです。
無理しないで生活できる習慣を作りませんか？
40代以上のおすすめ生活習慣
①早寝早起き
②食べ過ぎない
③ゆっくり食べる
④同じルーティーンを守る
順に見ていきますね。
①早寝早起き
若い頃には昼まで寝られたのに、
夜中に目が覚める。
明け方にパチッと目が覚めるようになった。
そんな経験ありませんか？
原因は、睡眠力の低下です。
子供の頃と違い、40代以上になると
睡眠力が低くなり、深く眠れません。
深く眠れなくても疲れがとれるように
夜は早く寝るようにしましょう。
22：00～2：00の間は大人でも成長ホルモンがでるので
その時間にぐっすり眠れば疲れがとれます。
そして、朝パチッと目覚めたらそのまま起きましょう！
何時でも構いません。
5時に目覚めたら、そのまま起きて好きな事をしませんか？
早朝の神秘的な景色を見にウォーキング！
気持ち良いですよね。
朝早く起きると、夜は自然とはやめに眠くなります。
②食べ過ぎない
４０代以上になると、若い頃のように代謝がよくないので、
たくさん食べても、、、
ぜんぜん消費してくれません。
なので
年々食べる量を少なくしましょう。
代謝が減っていくのだから、食事量を減らしてちょうどいいんですね。
代謝が減っているのに、
若い頃と同じ量をたべてしまうから体重が増加します。
③ゆっくり食べる
早食べは、カラダにかなりの負担をかけます。
次々に食事がカラダに入ればどんどん消化しよう！と
胃がオーバーワークになってしまうから。
良く噛んで、カラダに負担の少ない食べ方を心がけませんか？
④同じルーティーンを守る
同じルーティーンとは言い替えれば、
規則正しい生活です。
朝、早く起きて散歩してゆっくりコーヒーを飲んで。
みたいな
心地よいルーティーンはありませんか？
私の場合は、ほぼ毎日6時前に起きて、
早めの電車に乗り、4㎞ほど
ダイエットサロンまでわざと歩いています。
歩いていると風のにおいや季節を感じられます。
冬は寒いですが、40分も歩いてるので
カラダがポカポカ。
とても爽快です！
とても気持ちいい！
朝の欠かせないルーティーンになりました。
これをしないと一日が始まらない！
これがないと気持ち悪い！
そういう
「Myルーティン」を作ってみませんか？
夜でも構いません。
ゆっくり半身浴して
お気に入りのフレグランスがするボディクリームを丁寧に塗り込む。
ちょっとプレミアムな時間ですよね。
このように心地よいルーティンがあると
生活にリズムがでて、それだけで体調が上向きます！
まとめ
40歳はちょうど、
平均寿命の半分ですね。
人生の折り返し地点。
ここからどんな生活習慣を過ごすかで
その後が決まります！
折り返したら、はやいんです。
旅行でも何でも
行き道よりも帰り道の方が
圧倒的に早く感じませんか？
人生も同じ気がします。
そして
糖尿病やがんなどの生活習慣病は
まさに日々のくらしで決まります！
快適な生活を過ごすのにも
もう一度生活習慣を見直してみませんか？
40代以上のダイエットを成功に導くカギは、
こちらで詳しくお伝えしています。
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