ダイエットを成功させるためには、
失敗してしまう原因と、成功させるための秘訣。
この両方を知りましょう！
こちらで詳しくお伝えしています。
ダイエットが失敗する原因
ダイエットが失敗してしまう、、、 そんな経験はありませんか？ 原因を知らないと、また同じことを繰り返してしまいます。 でも原因さえ知れば、ダイエットはたちまち進み…
Diet Design Lab. 
ダイエット成功の秘訣
ダイエットを成功に導くためには、秘訣があります。 それを知らないと、どんなダイエット法を試しても 結果は同じかもしれません。 成功のためには、まずダイエットが失敗…
ひとたびダイエットが進みだしても「続かない」。
確かに、ダイエットに限らず
続けるのは難しいですよね。
「続かなくなる」のには必ず原因があります。
そこで、
「ダイエットが続かなくなる理由」
をまとめました。
ダイエットが続かない理由
①飽きてしまう
②すぐに結果がでない
③忘れてしまう
①飽きてしまう
これはある程度しょうがないですよね。
同じことを続けると
飽きます。
では、
「何に飽きているのか？」
探りましょう。
3つあります。
①場所
②人
③行動
順番に見ていきます。
①場所
まずは、場所ですね。
たとえば、ウォーキングをしている場合。
いつも同じ公園の周りを歩いている。
同じコースを毎日。
これは飽きます。
では、
今日は川の近くまで行ってみましょう。
次の日は、ちょっと離れたスーパーまで歩いてみませんか？
②人
1人でウォーキングしていると飽きます。
そういう時は
「自分以外の誰か」と歩きましょう。
ひとりじゃないと
励みにもなります。
逆にいつも大勢でウォーキングしているのなら
たまには、1人で歩きましょう。
違う景色が見れます。
③行動
やってることに飽きる！
「ウォーキング」に飽きてきたケースです。
では筋トレはいかがでしょうか？
筋トレと有酸素運動（ウォーキング・ジョギングなど）は
とても相性がいいです。
とたえると、ストーブと薪の関係だからです。
筋肉は、ストーブ。
薪が有酸素運動です。
メカニズムをみてみましょう！
まず筋トレで筋肉を増やして、ストーブを大きくします。
そして、大きくしたストーブで薪を燃やします。
この薪が有酸素運動でしたね。
ストーブ（筋肉）を大きくすれば、
たくさんの薪を燃やすこと（脂肪燃焼）ができますよね。
脂肪も同じメカニズムで燃焼します。
このように飽きてきたら
①何に飽きてきたのか？
を分析する。
②「違う手段」を試してみる。
の順番で解決することができます。
②すぐに結果がでない
これはあるあるですよね。
1週間、おやつを減らしてみた。
ほとんど体重が変わらない。
本当によくあります。
でも、そんなものなんです。
「結果がでない」というのは
実は考え方の問題です。
そもそもダイエットすれば、はやく結果がでる！
と「思ってしまう」のが間違いのはじまり。
たとえば、
東京オリンピック・パラリンピックがありましたが、
アスリートたちは、
メダルの為に実に4年の歳月を費やしています。
それだけ
結果を手に入れるのは、至難の業なんですよね。
それを最短・最速で手に入れられる！
と思う方が自然に反していませんか？
これまでを振り返ってよく考えてみましょう。
今の体型はすぐになりましたか？
それ相応の時間をかけて、今の状態になったと思います。
ということは、太るより簡単ではない痩せることが
すぐに達成できるわけがないと思った方がいいですよね。
ダイエットとは
「結果はすぐには出ないものだ」
「あとからじわじわ結果がでる」
と「はじめに」思っておくことが
何より大切です!
上にのせてあるダイエットの成功の秘訣でも伝えましたが、
体重にフォーカスしすぎるからおかしくなります。
そもそも、体重はすぐには落ちないものなんだ！
と思っておいた方がいいですね。
では、何にフォーカスすればいいか？
生活習慣です。
生活習慣をゆるやかに変えていった結果、
体重は後から落ちていきます。
実はダイエットは
体重よりも、
生活習慣を変えることの方が先です。
③忘れてしまう
意外や意外。
これが圧倒的に多いです。
ダイエット中に
何をしているか？
忘れます。
ダイエット中に2つのことを忘れてしまいます。
ダイエットの目標と内容
この両方にあてはまります。
たとえると、
目標はゴール、内容はルートです。
順にみていきましょう！
ゴールとは、
何ヶ月後に何kgにする！
これをダイエット中に忘れます。
いったい、何kgまで体重を落とすんだっけ？という状態になるんですね。
一方ルートは、
ゴールまでの道程です。
ウォーキングを30分する！
みたいなことですね。
忘れるって、
「そんなことあるの？」
と思うかもしれません。
もちろん
ルートにもよります。
毎日ウォーキングを30分する！
であれば大丈夫でしょう。
とはいえ、週末に缶ビールを1本減らすケースだとどうなるでしょうか？
ダイエットをしよう！と決意したのが、金曜日であればいいのですが、
月曜日だったら確実に忘れます。
もし順調に毎週末に、缶ビールを減らせていたとします。
でも、急に出張が入ったり
仕事で休日出勤するといかがでしょうか？
忘れてしまいますよね。
習慣化するまでは、
「忘れる」との戦い！と
思った方がいいかもしれませんね。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
放っておくと、私たちは、
「続かない」列車に
乗ってしまうようです。
そこでダイエットを
「どうしたら続けられるのか？」を
ダイエットする前に
考えてみましょう！