一日は24時間あります。

どの時間に食事をしても同じだと思っていませんか？




実は、すべての時間で
同じように吸収されるわけではないんです。


「食べる時間」によって違います。


1日の時間を追って、見てみましょう。


①朝

②日中

③夕方

④夜




①朝は、「外に出す」時間

朝起きて、まずトイレに行きませんか？

これは寝ている間にたまったおしっこを外に出すためですよね。


夜寝てから一度も起きなければ、
8時間位トイレに行っていないから当然かもしれません。


そこから朝ごはんを食べませんか？

朝ごはんの量は
あまり気にし過ぎなくても大丈夫です。


お腹が空いてれば、

しっかり食べて問題なし！

もちろん食欲がなければ
あまり食べなくても構いません。


なぜなら、

朝は「外に出す」時間だからです。


毎朝、駅のトイレに行列ができてるのを見て、
不思議に思いませんか？


朝ごはんを
みんながみんな食べ過ぎている訳もなく、、、


「朝は自然と外に出す」

カラダになっている証拠です。


ということで、

朝は、いくらたべてもオッケーです！


そもそもそこからバリバリ働いたり、
カラダを動かします。


エネルギーを消費するのでしっかり食べましょう！

こういう考え方がおススメです！

朝起きて、お腹が空いてたら
しっかり食べる。

お腹が空いてなければ
控えめに食べる。


基準は

「お腹が空いてるか？」です。

カラダからの声に耳を傾けましょう！

こちらで朝ごはんの重要性を紹介しています。

やせるには朝ごはんを食べよう！

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Diet Design Lab.


②日中は、「食べていい」時間

さて、お昼から夕方にかけて。


この時間も基本的に食べてもオッケーです！


まだまだ、仕事や家事をこなすにはパワーがいりますし、
エネルギーを消費する時間だからです。

ただし、ランチは少なめがおすすめ。


眠くなってしまうからですね。



栄養が胃や腸に運ばれると、脳に血液が行き渡らなくなり、
あくびがでて、眠くなりませんか？

どれだけ強く眠くならないぞ！
と念じてても誰でもそうなります。


ランチは、ほどほどにしましょう。


③夜は、「食べなくてもいい」時間

夕食は、ごちそうが並びやすいですね。


日本では昔から夕食を贅沢にする傾向がありますよね。



でも夜は、ひかえめがおすすめです！


理由は、もう動かないからです。


夕食のあとは、何をしますか？

テレビ鑑賞。

スマホ・ゲーム、、、

お風呂に入る

くらいのものでしょうか？


夕食後にカラダを動かさないのだから
あまり食べない。


エネルギーを消費しないのだから、

エネルギー補給をあまりしないでいい。


とてもナチュラルではないでしょうか？


④22：00以降は「食べてはいけない」時間

22時以降は、とても危険です。


それまでの時間よりも何倍も脂肪にかわりやすい時間帯です。


夜に小腹が減ったからといって
カップラーメンやスイーツを食べてしまうと、

ほとんど脂肪に変わってしまいます。


このように、時間によって
カラダに与える影響が全く違いますよね。


まとめ


・朝は、「外に出す」時間
→朝起きて「お腹が空いているか？」で食事量を決める。

・日中は、「食べていい」時間

・夜は、「食べなくてもいい」時間

・22：00以降は、「食べてはいけない」時間


このように、時間を考えれば、
あまり食べるものを制限しなくてもいいんですね。


といっても、日中にたらふく食べてはいけませんが、、、


メタボの方ほど
「食べてはいけない」時間に食事をしています。


やはり太るには「理由」があるんですね。


きちんと知識をつけて、時間を味方につけましょう！