ダイエット成功の秘訣

ダイエットを成功に導くためには、秘訣があります。

それを知らないと、
どんなダイエット法を試しても

結果は同じかもしれません。

成功のためには、まずダイエットが失敗する原因を知りましょう。

いかがでしたでしょうか？

失敗する原因を知れば、成功への近道になります。

では、ここからは流行りやトレンドに流されない
本質的な「ダイエット成功の秘訣」を5つご紹介します。

「ダイエット成功の秘訣」

①頑張らない

②モチベーションをあげない

③我慢しない

④短期間でやせようとしない

⑤習慣化する仕組みをこしらえる

①頑張らない

ダイエットって、頑張ってするものでしょうか？

その考え方からして、もしかしたら間違いかもしれませんね。

なぜなら「頑張れば」
” つらいこと ” になるからです。

つらいことは、誰でも続きませんよね、、、

だから、頑張らなくても
「続けられること」をしましょう。

②モチベーションをあげない

ダイエットの最初は
「よし、やるぞ！」と
スイッチがはいりますよね。

それはわかります。
だれでも最初はそうですから、、、

一見モチベーションが上がることは
良いことのように思います。

でも、モチベーションってずっと続きますか？

だとしたらいいんですが、、、

たいていは、続きませんよね。

なぜでしょうか？

最初に
モチベーションを上げ過ぎてしまうからです。

上がり過ぎたモチベーションは、
下がるしかありません。

下がる時に、ダイエットがストップします。

なので、モチベーションは上げ過ぎない事が大切です。

そのためには、
「モチベーション」に
頼らないで済む
ダイエットをしましょう！

③我慢しない

ダイエットというと、
これを食べたらだめ！
あれは禁止！
と、
謎のダメダメ作戦を決行しがちですよね。

私たちは、あまのじゃくです。

「押さないで！」と書いてあるボタンは
やたら押したくなりませんか？

それと同じです。

禁止すると、我慢しないといけない。
だからつらくなります。

もっと言うと、
禁止するから
余計に食べたくなります！

そういう" 反対のことをしたくなる " 習性が
「誰にもある」と思っておいた方がいいですね。

ここまでの3つに共通することがあります。

とても大切なことです。

すべて「意志」に頼っていること。

意志という不安定なモノに頼ると

しんどい時、つらい時に

すべて崩壊してしまいます。

それだけ、

「意志は弱いもの」

だと思っておきましょう。

では、

意志以外のポイントを

見てみましょう。

④短期間でやせようとしない

ダイエットするからには、すぐに結果が欲しい！

その気持ちは、すごくわかります。

でも逆効果です。

モチベーションの所でも触れたように
短期間で落とした体重は、
すぐに戻ろうとします。

これが「リバウンド」です。

今のカラダは、
これまでじっくり時間をかけて
「できたもの」ではないですか？

それだけの時間がかかって
豊かなカラダになったのです。

太ることより難しい
「やせること」が
今までより短い期間で出来る方がおかしいですよね。

良く考えれば、わかりますよね。

長期的にゆっくり体重を落とすことが
ナチュラルで、私たちに合っています。

⑤習慣化する仕組みをこしらえる

ダイエットというと
「体重を落とす！」というイメージがあると思います。

でも実は、それは表面的なことですよね。

確かに、数値でわかるので
体重の増減は大切かもしれません。

でも「体重を減らすこと」を目的にしないことが重要です。

体重だけを追い求めません。

「体重を落とさなきゃ！」
と無茶な取り組みをすると逆効果です。

それよりも
先に「生活習慣」を変えましょう。

まるで歯磨きをするかのような
「ナチュラルな」生活習慣をこしらえる。

無理をしないで、ゆっくりと。

その結果、
ゆるやかに体重が落ちていきます。

これが本来の「ダイエット」です。

急激に体重を落とすような
無謀な計画を立てるのではなく

「仕組み」を
” まずはじめに ” こしらえる
ことこそ大事です。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

意外だったかもしれません。

ここには、

何の食品をとろう！

この食事はダメです！

と言ったことは、一切ありません。

なぜなら、

すべての人にあてはまる

神様みたいな食事や食品は、そもそもないからです。

ひとりひとり

身長や体格が違うように、

ダイエットは

人それぞれ

「違うモノ」であるべき

なのかもしれませんね。

さて、ダイエット成功の秘訣を知れば

すぐに行動したくなりませんか？

でもちょっと待ってください。

ダイエットをひとたびはじめても、続かない、、、

こんな経験ありませんか？

ダイエットしはじめはやる気が満々。

ずっと続けられるかのような気がします。

でも2～3日と経つうちに、なんだか億劫になってきた。

そういう方のために、ダイエットが続かない理由をまとめています。

ダイエットを始めることができたなら、こちらをご覧ください。