太っているかどうか？を一発で確かめる方法

そもそも

自分って太っているの？

疑問に思うことが、ありませんか？

実は、

「太っている」「やせている」というのは

感覚なんです。

なので、人によって違います。

客観的に

あなたが「太っているか？」

はわかりません。

人からはやせて見えても、
本人はかなり太っていると思っているかもしれません。

逆もしかりで、本人は太ってる自覚がなくても
まわりからみたら、明らかに太ってる！と思われているかもしれません。

それだけ

私たちの感覚の差は大きい！

そこで、

一発で

「太っているか？」がわかる方法を

お伝えしますね。

感覚より「数値」

ポイントは、

心理量を物理量に置き換える事。

これができれば、鬼に金棒です！

つまり、太っているという感覚を

数値化できるといいのですね。

感覚を数値化するのはどうすればいいのでしょうか？

腹囲を測ったことがありますか？

ダイエット中は

体重が気になると思います。

そして体重計にのれば、すぐに数値がわかる！

便利ですよね。

ところが性別によって、または身長に差があり過ぎて
イマイチ基準がわかりにくいものです。

そこで、腹囲の登場です！

「太っている」腹囲の基準

女性　：　90.0㎝以上

男性　：　85.0㎝以上

国が定めている

メタボリックシンドロームの基準は

この通り！

明確でわかりやすいですね。

女性の方が数値が甘いのは

皮下脂肪がもともと多いからです。

まずは、この数値を突破していないか、
確かめてみませんか？

腹囲の測り方

腹囲は

測らないとわかりませんよね。

ここでは腹囲の測り方について、詳細をお伝えします。

腹囲は、メジャー1つあれば測れますが

体重と違い

測り方によって

誤差が生じやすいです。

ここできちんとした、測り方をご紹介しますね。

腹囲の正しい測り方

①メジャーはお腹に直接当てましょう。
服をまくってお腹を出せば、脱がないでも測れます。

②メジャーは、おへその位置にあわせます。

③大きく息を吸って、吐きます。

④息を吐いて、カラダがリラックスしている、その瞬間に計測します。

ダイエットしている方でも

本当に太っているか？

というのは、わかりにくいものですよね。

特にダイエット中に、体重が減っていても

全然見た目が変わっていない、、、

と思うかもしれませんが、

そんな時こそ腹囲です！

腹囲を測れば、かならず数値が落ちています。

もしこの腹囲が基準以下だと

そもそもダイエットしなくても

いいのかも？

そういう判断に使えますよね。

まとめ

太っているか？

は結局目に見える数値で確認するのがいちばん！

数値で確認する方法は

主に体重と腹囲

2つの方法があります。

今回は、腹囲をご紹介しました。

体重の理想的な働き方は、こちらからどうぞ。

腹囲は意外と盲点なので、
ぜひ時間を見つけて測ってみませんか？

感覚より「数値」

腹囲を測ったことがありますか？

腹囲の測り方

まとめ

体重の理想的な測り方