やせるには朝ごはんを食べよう！

みなさん、朝ごはんは食べていますか？

『ダイエット＝食事制限』というイメージがある方も多いでしょう。

ダイエットを始めると摂取カロリーを減らすために、朝ごはんを抜く方が多いです。

もちろん摂取カロリーを減らすと、体重は落ちますが、
実は、1日の始まりである朝ごはんを食べた方がやせやすくなります！

なぜ食べた方が、やせやすくなるのでしょうか？

詳しくは、こちらでお伝えしています。

それでも、

「食べると太るんじゃないの？」と思われている方に
朝ごはんを食べるメリットを紹介します。

朝ごはんを食べるメリット

①代謝が上がり、やせやすくなる

②間食やお昼ご飯の食べ過ぎを防げる

③脳が目覚めて身体のリズムが整う

①1日の代謝が上がり、やせやすくなる

ごはんを食べると、身体は食べたものを分解し、その一部が熱として消費されます。

これが『代謝』です。

体温があがるので、ご飯を食べることで代謝量が上がると言われています。

みなさんご存知の通り、

代謝が上がると、やせやすくなるので朝ごはんを食べることで
やせやすい身体を作ることが出来ます！

代謝については、こちらで詳しくお伝えしています。

②間食やお昼ご飯の食べ過ぎを防げる

朝ごはんを抜くと、お昼前にはお腹が空いてきて、
お菓子食べてしまうこともありますよね。

お菓子を食べない人でも、お昼ごはんで麺類と丼物のセットや、
ご飯大盛りを頼んでしまった、、、

そんな経験は経験はないでしょうか。

また、朝ごはんを抜くと、前の日の夜から何も食べていないので、
身体はカラカラのスポンジのような状態です。

その状態で、お昼ご飯を食べると、水を得たスポンジのように、
身体はここぞとばかりに、食べた物を一気に吸収します。

吸収しやすい身体、「省エネな身体」の出来上がりです。

それも、朝ごはんを食べていると、お腹の空き具合が違うので、
お昼までにお腹が空きづらく、間食も減るでしょう。

また、お昼ご飯は単品メニュー、
ご飯は普通盛りで満足しやすくなります。

お昼だけで一度に食べるのでは無く、
朝ご飯、お昼ご飯と2回に分けて食べることがお勧めです。

食べ過ぎを防げて、

かつ

代謝も上がります。

ダイエット中のお昼のとり方については、こちらからどうぞ。

③脳が目覚めて仕事効率が良くなる

朝ごはんを食べると『噛む』ことに繋がります。

噛む刺激は脳に伝わるので、脳は活動モードへ。

「起きた」と認識します！

そうすると、目覚めも良くなり、仕事効率も捗るかも知れませんね。

まとめ

・朝ごはんを食べると代謝が上がり、やせやすい身体を作れる

・間食が減る

・お昼ご飯のボリュームを減らすことが出来る

・目覚めが良くなり、1日の効率が上がる

同じ1日を過ごすのであれば、

朝ごはんを食べて

代謝が良い身体で1日過ごしてみませんか？

（管理栄養士・中井）

食べれば食べるほど、痩せるって本当？

①1日の代謝が上がり、やせやすくなる

ダイエットに必要な、代謝とは！？

②間食やお昼ご飯の食べ過ぎを防げる

ダイエット中のランチは、どうする？

③脳が目覚めて仕事効率が良くなる

まとめ